Main menu

You are here

10 syytä huokaista ja hengittää syvään

10 syytä huokaista ja hengittää syvään

 

1. Elimistö tarvitsee happea, ennen kaikkea aivot, jotka vastaavat tunteista, mielialasta, ajattelusta, vuorovaikutuksesta, tasapainosta ja koko muun kehon toiminnasta.

2. Uloshengityksessä hiilidioksidia  poistuu palamistuotteena.

3. Syvä huokaus rauhoittaa ja rentouttaa.

4. Hengityksen kautta ihminen on vuorovaikutuksessa muun elollisen maailman (kasvit ja eläimet) ja elottoman maailman (ilma) kanssa.

5. Hengitys hieroo sisältä päin. Sitä voi tehostaa äänellä.

6. Syvä hengitys helpottaa kipua ja vähentää palelemista.

7. Hengityksen ääni ja rytmi ovat osa sanatonta viestintää ihmisten välillä. Niitä havaitaan sekä kuulo- että näköaistilla.

8. Hengityksen mukana nenään kulkeutuu hajuja lähiympäristöstä, muista ihmisistä ja ravinnosta.

9. Syvä hengitys tehostaa venytystä, lisää voimaa tai mahdollistaa vauhdin kiristämisen.

10. Hengitykseen keskittyminen vie huomiota pois ulkoisista häiriötekijöistä tai omista levottomista ajatuksista. Tätä voi tehostaa sisään- ja uloshengitykseen liitetyillä mielikuvilla.

Hengittäminen on automaatio. Siihen kuitenkin vaikuttavat sisäiset jännitteet, sekä somaattiset että psyykkiset.
Siksi parempaa hengittämistä voi opetella ihan siinä missä juoksuakin juoksukoulussa.